O que é o Metabolismo?

O metabolismo é o termo usado para designar todas reações químicas que acontecem às substâncias no interior do nosso organismo.

Estas reações são reguladas por enzimas, que trabalham consoante as necessidades do organismo humano e do ambiente em que este está inserido. São importantes para o crescimento, manutenção e regeneração dos tecidos e órgãos do corpo.

Por isso, o metabolismo é essencial para o equilíbrio do nosso organismo. Pode-se dar a degradação de moléculas mais complexas em moléculas simples (reações catabólicas), por exemplo quando se transforma gordura em energia ou quando há necessidade de destruir tecido muscular para obter energia. Por outro lado, podem-se produzir novas substâncias quando há necessidade de serem construídas novas estruturas (reacções anabólicas) como a formação de músculos a partir das substâncias provenientes da nossa alimentação.

De que forma pode estimular o metabolismo?

– Praticando atividade física diariamente;
– Bebendo muita água, de preferência água fria;
– Tomando sempre o pequeno-almoço;
– Fazendo snacks entre as refeições;
– Dormindo pelo menos 8 horas;
– Consumindo Alimentos Termogénicos (por exemplo canela, chá verde, caril, gengibre, cacau, etc.);
– Consumindo alimentos ricos em ómega 3 (como o atum e o salmão);
– Evitando alimentos ricos em gorduras trans (como os alimentos processados que normalmente são ricos nestas gorduras).

Conclusão

Um metabolismo “acelerado” pode ser uma mais valia para quem tem o objetivo de atingir um peso e organismo saudável por isso, ESTIMULE O SEU METABOLISMO.