Composição nutricional aproximada (por porção):

Valor energético: 130kcal
Proteínas: 9,35g
Gordura: 1,56g
Hidratos de Carbono: 18,98g
Fibra: 2,32g

Ingredientes (1 porção):

15g de flocos de aveia 10g de farinha de trigo integral 5g de farinha de alfarroba 50ml de claras de ovo 1colher de sopa de iogurte natural 1colher de café de fermento

Preparação:

Triture todos os ingredientes e leve ao microondas num pequeno pirex rectangular, durante 3 minutos.

Benefícios para a saúde:

Faltam-lhe ideias para fugir ao pão? Experimente esta alternativa rica em proteína;
Boa fonte de fibra que ajuda na regularização do trânsito intestinal;

Receita retirada de: https:/www.facebook.com/eatofit/photos/a.402448879938026.1073741827.402107249972189/475493682633545/?type=3&permPage=1