Salteado de bulgur com frango

Salteado de bulgur com frango

Rico em proteína, uma forma de variar o sabor no consumo de carne de frango Composição nutricional (por dose): Valor energético: 255 kcal Hidratos de Carbono: 26,3g Proteínas: 23g Gordura: 6,7g Ingredientes (4 pessoas): 300g de peito de frango; 130g de bulgur...
Guacamole

Guacamole

Uma excelente opção para uma entrada saudável Ingredientes (6 porções) – 3 abacates médios maduros – 8 a 10 tomate cherry – ½ cebola roxa – Sumo de 1 lima – 1 colh. sopa de azeite – Coentros e pimenta q.b. Preparação – Picar a...
Mousse de manga

Mousse de manga

Ingredientes – 300g de manga; – 300ml de iogurte grego natural ligeiro; – 3 ou 4 folhas de gelatina. Preparação – Começar por mergulhar as folhas de gelatina num recipiente com água fria, durante, pelo menos, 5 minutos. O número de folhas de...
Bolachinhas secas proteicas

Bolachinhas secas proteicas

Ingredientes (12 porções): · 1/2 cebola · 1 ovo · 1 chávena de floco de aveia finos · 1/2 lata de feijão frade · 1 lata de atum · Pimenta e Sal q.b. Preparação: · Comece por demolhar os flocos de aveia em água, deixando-os cobertos. · Enquanto isso, pique a cebola,...
Pastéis de Atum e Quinoa

Pastéis de Atum e Quinoa

Ingredientes (10 unidades): · ¼ Chávena de quinoa · 2 latas de atum em água · ½ Cebola picada · 1 Dente de alho picado · 2 Colheres de sopa de sementes de girassol · 1 Colher de chá de orégãos secos · 1 Colher de sopa de farinha de arroz · ½ Chávena de água · Sal e...

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