Os frutos gordos ou oleaginosos são mais conhecidos por frutos secos!
No geral são muito ricos em gorduras insaturadas, fibras, vitamina E, vitaminas do complexo B, ácido fólico, potássio, fósforo,…
Este ano no Natal, incorpore ingredientes mais saudáveis nas suas receitas tradicionais.
- O truque está em substituir alguns produtos, sem comprometer o sabor ou a tradição.
- Não mude radicalmente…
Aprende como fazer Abóbora recheada com cogumelos e castanhas, uma opção de refeição vegetariana saudável e equilibrada.
O pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia, deve ser feito todos os dias e deve conter alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos, devendo fornecer…
Aprende como fazer uma Sanduíche de abacate, tomate e ovo, uma refeição com benefícios para a saúde.
Os lanches a meio da manhã e da tarde contribuem para manter a energia e a concentração ao
longo do dia. De forma a ajudar os pais com a alimentação…
Aprenda como fazer Salada de Polvo, uma excelente alternativa à carne e ao peixe para as suas refeições principais, contribuindo para uma alimentação mais variada.
Chama-se trigo mas não o é! Não tem glúten, é rico em fibra e tem efeitos benéficos para a sua saúde. Saiba mais…
Aprenda como fazer gelado de banana, um gelado saudável. Uma ótima alternativa aos gelados comerciais que podem potenciar o aumento de peso e não são saudáveis.
Aprenda como fazer Wraps de atum (sem glúten), sem trigo ou outras farinhas com glúten, baixo em hidratos de carbono, rico em proteínas de alto valor biológico, em suma, uma…
Aprenda como fazer Pudim de Coco fit, um snack saboroso com apenas 100 kcal para lanches ou sobremesa leve.
A sardinha é um peixe gordo saudável, rico em proteína e ómega-3 (gordura saudável com benefícios para a saúde), sendo também fonte de cálcio, fósforo…