O envelhecimento é um processo que leva o ser-humano a sofrer mudanças em diversos aspetos, bio e psicossociais. A atividade física pode alterar de uma forma positiva todos estes aspetos.…
Melancia, melão e meloa são três frutos muito consumidos durante o Verão. A sua época vai desde Junho até Agosto. Deliciosas, suculentas, refrescantes são utilizadas em sumos, entradas requintadas, como…
Composição nutricional aproximada (por dose):
Valor energético: 208kcal
Proteínas: 2,5g
Gordura: 16,7g
Hidratos de Carbono: 14,2g
Fibra: 4,4g
Ingredientes (2 doses):
1/2 abacate
100 ml de leite de coco
1 colher chá de aveia
1 talhada fina de melão
1…
Composição nutricional aproximada (por porção):
Valor energético: 247kcal
Proteínas: 31,22g
Gordura: 11,72g
Hidratos de Carbono: 3,12g
Ingredientes (8 porções):
1kg de lombos de pescada 1 lata grande de tomate pelado inteiro 6 ovos 1 colher…
O HIIT – High intensity interval trainning, em Português Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um método de treino que combina períodos de exercícios de alta intensidade com períodos de…
Em dias quentes a tendência para a desidratação é muito grande, sobretudo em quem não sente sede. Lembre-se que é fundamental a ingestão de líquidos ao longo do dia para…
Composição nutricional aproximada (por dose):
Valor energético: 247kcal
Proteínas: 6,9g
Gordura: 20,5g
Hidratos de Carbono: 13,4g
Fibra: 4,3g
Ingredientes (4 doses):
50gr de sementes de girassol
50gr de amêndoa
5gr de hortelã, só as folhas
150gr de milho cozido…
Composição nutricional aproximada (por dose):
Valor energético: 143kcal
Proteínas: 4,6g
Gordura: 1,14g
Hidratos de Carbono: 29,08g
Ingredientes (1 porção):
2 tomates maduros
1 cenoura pequena
1 laranja 200ml de água
Preparação:
Lave e descasque os legumes e a fruta.…
Composição nutricional aproximada (por dose):
Valor energético: 332kcal
Proteínas: 22.8gr
Gordura: 19.9gr
Hidratos de Carbono: 13.2gr
Fibra: 2.1gr
Ingredientes (4 pessoas):
30gr de azeite
150gr cebola cortada em pedaços
2 dentes de alho
450gr bife de peru cortado em…
A retenção de líquidos que se caracteriza por uma acumulação excessiva de líquido fora das células com aparecimento de inchaço e desconforto, pode resultar de uma baixa ingestão diária de…
Em qualquer vertente das nossas vidas necessitamos de motivação. E o exercício físico não é exceção.
Mas afinal o que é isto da motivação?
A motivação é encarada como uma…
Composição nutricional aproximada (por porção):
Composição nutricional aproximada (por porção):
Valor energético: 120kcal
Proteínas: 3,44g
Gordura: 2,79g
Hidratos de Carbono: 20g
Dos quais açúcares: 9,96g
Ingredientes (20 porções):
3 chávenas de chá de flocos de aveia fina
3…